Landslagsturnerne ønsker å hjelpe alle i Norge med noen tips til trening man kan gjøre hjemme. Vi vil fremover publisere flere videoer som skal hjelpe deg å trene hele kroppen, og også øvelser som er skadeforebyggende.
Landslagssjef for turn menn, Gabriel Negru, har utfordret gymnastene som til vanlig trener på landslagssenteret til å komme med øvelser som vi ønsker å samle her.
– I disse dager er det viktig å fortsette å trene basis elementer og generell styrke og bevegelighet. En viktig del av treningshverdagen i denne perioden er oppvarming i forkant av styrke eller bevegelighet, sier Negru.
Her er et forslag til oppvarming fra Philip Fleischer:
Videre sier Negru at det er viktig for utøverne å fokusere på utvikling uansett.
– Det viktigste i denne perioden er å få på plass et utviklingsmål; hva jeg kan bli bedre på til etter korona-situasjonen er over?
For noen kan det være viktig å forebygge skader, eller styrke deler av kroppen som skrangler litt. Vetle Kraft Talsnes har laget et program til utøvere som sliter med skuldrene:
Flere har begrensede muligheter for trening, og derfor er det viktig å variere treningen. Stian Skjerahaug har for eksempel laget et beinprogram:
Nore Stene har laget dette programmet for endo press:
Henrik Nørgaard har laget et program med fokus på forskjellige push-up-varianter:
Også Fredrik Johnsen har et program som går på styrke:
Og her er Fredrik B Aas sitt program for mage:
– Det er viktig å variere treningen, og balanse og alternativ trening som ikke overbelaster en del av kroppen bør stå i fokus. Dette gjelder spesielt for gymnaster som kanskje ikke har samme treningsgrunnlaget som disse. Da må man være litt forsiktig, og også trene veldig variert.
Til slutt har landslagskapteinen vår laget et program med tips til håndstående:
Vi anbefaler alle å gjøre disse programmene med måte. Og kom gjerne med innspill til andre type programmer dere vil ha mer av!
I en pressemelding fra Norges Idrettsforbund sendt 31. mars bes regjeringen gjøre ytterligere tiltak for å løse idrettslagenes akutte pengemangel.
NGTF og medlemsklubbene skulle gå en spennende vår i møte. To gymnaster har klart OL-kvalifiseringskravene og RG-jentene har vist stor fremgang som noen av høydepunktene så langt i 2020.
Men trening og konkurranseaktiviteten fikk en brå stopp da regjeringen innførte tiltak som er de strengeste siden 2. verdenskrig. Haller ble stengt, konkurranser ble avlyst.
Dette har ført til at mange av blant annet NGTFs medlemsklubber og -lag sliter økonomisk. Dette ser NIF gjelder i hele idretts-Norge.
«Regjeringens økonomiske støtteordning for tapte arrangementsinntekter i norsk idrett løser ikke fullt ut idrettslagenes akutte likviditetsutfordringer. derfor har norsk idrett forslag til tre nye konkrete tiltak som raskt vil bedre idrettslagenes vanskelige økonomiske situasjon» står det i pressemeldingen.
Tidligere er det kjent at Stortinget, etter forslag fra regjeringen, etablerte kompensasjonsordning på 600 millioner kroner for avlyste idrettsarrangement for mars og april.
Idrettspresident, Berit Kjøll, setter pris på samarbeidet så langt, men i pressemeldingen presiserer hun at det kreves mer midler for å komme gjennom denne situasjonen.
– Norsk idrett ser frem til å fortsette det gode samarbeidet med regjeringen om å utarbeide målrettede tiltak for å støtte opp under idretten og frivilligheten, men vi kan allerede nå si bevilgningen på langt nær løser idrettslagenes akutte likviditetsutfordringer, sier hun i følge pressemeldingen.
NIF kommer derfor med disse tre forslagene som konkrete tiltak:
1. Full momskompensasjon for 2018 og 2019
2. Frafall av leie av idrettsanlegg
3. Rentekompensasjonsordning
Du kan lese mer om punktene i NIFs sake her.
Hun skulle ha konkurrert i EM om en måned, testevent i juni før turen skulle ha gått til Tokyo. Istedenfor jubler Julie Erichsen for avlyst eksamen og et år med muligheten til å forberede seg enda bedre til OL.
– Først fikk vi beskjed at vi ikke fikk gå på skolen, og da var vi ganske fornøyde. Og så kom beskjeden at eksamen er avlyst, og da ble vi enda mer fornøyd. Jeg skulle hatt eksamen i kjemi, så er glad jeg slipper den, sier en lattermild Julie Erichsen.
Selv om de ikke får være på skolen er hun ikke fri for skoleoppgaver. Timene går nesten som normalt, bare online fremfor i klasserommet, så hun sier hun fortsatt har nok å henge fingrene i. Men hun merker savnet av å være i hallen.
– Det var litt kjipere å få beskjed at hallen var stengt. Hva skal man gjøre de neste ukene da? Men det har gått greit, forteller bergenseren.
Hun har gått fra to økter til dagen til kun en. Savnet etter apparatene i hallen er der, men hun, som alle andre, gjør det beste hun kan utav situasjonen.
– Det blir jo ikke like intenst og like lange økter som vi hadde før, men vi har onlinetrening med Anatol (treneren) og de andre jentene. Han styrer øvelsene og si hva vi skal gjøre og viser også med en dukke hvordan vi skal gjøre dem. Så det blir mye styrke, men vi utnytter også det fine været til å gå turer til Ulrikken og slikt.
Har fått kjenne konsekvensene på kroppen
Turnerne på landslagene i NGTF er vant med en hverdag som består av turn, turn og atter turn. Nå har plutselig Julie og de andre utøverne fått mer tid.
– Det går helt fint, men jeg merker jo at hverdagen er litt annerledes, for det er jo en stor forskjell. Vanligvis kommer jeg hjem og er litt sliten, mens nå er jeg mer rastløs og kan plutselig finne på å gå på hendene hjemme.
Foruten å være akrobatisk hjemme, har hun også fått en ekstra oppgave. Med foresatte i helsebransjen passer hun på sin søster mens de er på jobb, og gir henne den hjelpen hun trenger med sitt skolearbeid.
Hun har også fått sett koronasituasjonen med et annet syn enn de fleste andre.
– Jeg ble med min mor på sykehuset der hun jobber for å ta blodprøver, og der var det helt tomt. Vanlig drift er mer eller mindre satt på vent. Fremfor å bare få med seg tallene i nyhetene fikk jeg se det med egne løyne, og da tar man det litt mer på alvor. Jeg skjønner veldig godt alvoret i situasjonen, sier Julie.
For henne ser hun at tiltakene staten har iverksatt fungerer, og blir stadig oppdatert av moren om situasjonen. Det gir henne også en ekstra trygghet forklarer hun.
Selv om det blir flere timer hjemme enn på trening er hun ved godt mot. At de fleste konkurransene hennes denne våren er kansellert ønsker hun ikke ha for mye fokus på det.
– Det er jo selvsagt litt kjedelig at EM i Paris er avlyst. Det er alltid gøy å konkurrere i Paris fordi det er mye liv i hallen med flere tusen franskmenn som heier og skriker. Så skulle jeg og vært med på et type testevent før OL i Nederland. Der skulle alle de kvalifiserte være med, med podietrening og tv-sendinger og alt. Men blir høstsesongen og neste sesong normal, så går det helt fint.
Vil forbedre seg til 2021
Julie kvalifiserte seg til OL som første norske kvinnelige turner på 28 år, og var derfor veldig gira på en tur til Tokyo kommende sommer. Planene var lagt med klubbtrener, Anatol, og landslagsledelsen, men nå får hun litt mer tid til å forberede seg.
– Jeg ble ikke veldig overrasket over at det ble flyttet, men så det litt komme også. Vi var jo innstilt på at vi skulle dit nå, så det er selvsagt litt kjipt, men det er greit også, for hadde de ikke flyttet det hadde man ikke fått forberedt seg ordentlig. Nå får jeg tid til å utvikle vanskelighetsgraden noe.
Derfor er det ingen tvil om at det kribles etter å komme tilbake i skikkelig trening. Allerede har hun begynt å jobbe med et nytt hopp, men hvor mye mer hun får gjort vet hun når de er tilbake i hallen igjen.
Inntil det håper hun alle rundt henne og ellers kommer ut av situasjonen på best mulig måte.
– Nå er det bare å holde humøret oppe og ikke tenke at dette er verdens undergang. Utfordre deg seg med trening og andre ting for å få tiden til å gå.
– Oi. Er det bekreftet? Da blir det kanskje familieferie til Japan, da, sier Sofus Heggemsnes mens han ler litt da han blir fortalt at OL er utsatt til 2021.
Som alle andre aktive utøvere, gjør også han det beste utav situasjonen vi står i nå. Fra å bruke ni timer daglig til trening og forberedelser i Haslehallen, er han som andre nå blitt nødt til å finne alternative måter å trene på.
– Jeg løper og trener i parken. Det blir mye styrke. Mye styrke. Jeg får jo ikke gjort noen momenter når jeg ikke kan trene i hallen, forklarer han.
– Jeg kan gjøre baklengs salto på bakken, det er det nærmeste. Det er litt frustrerende, men jeg tenker som så at man ikke kan bekymre seg over ting man ikke har kontroll over.
OL flyttes til 2021
Det har vært mye frem og tilbake om hva som skulle skje med OL i Tokyo 2020. Noen mente det var helt umulig å gjennomføre et OL, samt andre mesterskap, mens pandemien, Covid-19, rammer en hel verden.
Utøvere får ikke konkurrert, mange, som Sofus og alle andre av NGTFs medlemmer, har hverken hall eller apparatene de trenger for å gjennomføre den treningen de trenger.
Men i det lengste håpte flere at det kom til å gå bra.
– Helt ærlig så trodde jeg ikke det kom til å bli avlyst eller flytta. Det er OL, det er for stort. Men det er jo ikke det.
– Det er selvsagt kjipt og jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men det går bra, sier Sofus.
Med en gang kommer det flere spørsmål. Vil dette gjøre noe med hans sjanser for å delta i OL i 2021? Vil FIG endre på kvalifiseringsreglene? FIG la ut en kort pressemelding tirsdag kveld, uten at det fremgår noe som tilsier at dette vil bli endret på.
Sofus skifter fort fokus og ser mulighetene. Nå får han bedre tid til å utvikle seg.
Skal øke vanskelighetsgraden
– Nå får jeg bedre tid til å få inn bedre elementer, og det er positivt. Da blir det kanskje et par poeng bedre enn det ville blitt i år, så nå vil jeg ha muligheten til å gjøre det mye bedre. Det er jeg sikker på.
Skranke og frittstående er to øvelser han skulle jobbe ekstra mye med frem til sommeren. Nå ser han muligheten til å utvikle flere av øvelsene, og det er nesten som man kan høre at smilet går rundt på den unge turneren.
– Jeg elsker å turne og ikke minst å trene. Det er derfor jeg putter inn all energien min i dette. Jeg ville jo ikke gjort det om jeg ikke trivdes på trening. Hallen er det stedet der jeg føler meg hjemme og koser meg, sier han.
Derfor har det også vært litt vanskelig å håndtere den nye koronoasituasjonen. Hele samfunnet har fått merke den nye hverdagen på kroppen, og også Sofus synes det er fælt å se hva som skjer i Norge. Også for Sofus ble alt snudd opp-ned.
– Da vi først fikk vite om korona gjorde vi som andre på vår alder; så på memes og lo litt. Men så kom det til Norge, og så fikk det alle disse konsekvensene, og det var vanskelig å forstå med en gang. Jeg tenkte med en gang vi fikk beskjed at hallen var stengt at dette hadde gått for langt.
Beskjedene om avlyste treninger kom på løpende bånd for flere, og Sofus forklarer at han ble målløs da han fikk beskjeden.
Holder motivasjonen oppe
– Hva skal jeg gjøre nå? Hva med OL, hva med alt jeg skal klare å få til til det? Men jeg har fått en plan og gjennomfører den. Så dette går bra, sier den evige optimisten.
Nå bruker han dagene til å trene så mye som mulig. Det blir både løping og styrke, alene og sammen med lagkameratene fra Oslo Turn. Han påpeker selv at det er kjedelig å bli splitta fra kompisene, men slik er situasjonen.
Han har selv ingen problemer med å holde motivasjonen til treningen oppe. Selv om 2020 ikke ble som han forventa, står han på og trener det han kan for å være klar til å returnere til hallen. I mellomtiden håper han at flere holder oppe treningsaktiviteten så godt det lar seg gjøre.
– Har du et mål, uansett hva det er, så er det bare å trene som juling. En halvtime ekstra hver dag for eksempel. Du merker det kanskje ikke der og da, men gi det et halvt år eller et år, så merker du hvor mye bedre du har blitt.
Det kommer flere spørsmål til NGTF om hvordan det blir fremover, både med tanke på årets sesong, konkurranser, nye reglement og alt annet. Inntil videre er det kjedelige svaret at vi ikke kan ta stilling til noe før vi har fått videre informasjon fra FIG.
Også Norges Idrettsforbund har gått ut og sagt de støtter IOCs avgjørelse om å utsette OL et år, men hvilke konsekvenser det får kan heller ikke NIF eller Olympiatoppen svare på enda.
De sier derimot at de skal gå i tett dialog med særforbundene og utøverkomiteen i NIF, hvor vår egen Stian Skjerahaug er med, for å vurdere hvordan de skal jobbe sammen for å få en god oversikt over både de sportslige, juridiske og administrative konsekvensene av utsettelse av lekene.
Mandag sendte Norges idrettsforbund (NIF) ut et nyhetsbrev til idrettslagene hvor dere blir bedt om å rapportere om økonomiske konsekvenser som følge av koronasituasjonen. Vi NGTF oppfordrer også alle våre medlemsklubber og -lag å gjøre dette.
NIF sier formålet med rapporteringen er å skaffe norsk idrett en god og oppdatert oversikt over idrettslige og økonomiske konsekvenser Covid-19 har påført idretten.
Rapporteringen er i følge NIF kun en kartlegging av de samlede økonomiske konsekvensene. Det understrekes at det ikke er en tilbakebetalingsløsning.
Svarene er dog veldig viktige for at NIF skal kunne ha et best mulig faktagrunnlag om økonomiske og idrettslige konsekvenser i dialog med lokale og nasjonale myndigheter.
Her er nyhetssaken NIF har lagt ut på sine hjemmesider. Her finner du også knappen til registreringen som er via Min idrett.
Vi har full tillit til at klubbene og deres trenere ivaretar aktuelle utøvere til landslaget og andre med kreativt og godt alternativt treningsopplegg i denne spesielle situasjonen.
Mange har vært i gang med dette en stund allerede. Dette er tiden for å trene kreativt på det man ikke vektlegger like mye i ordinære tider. Slik trening gir også god skadeforebyggende trening. Tren riktig, bli bedre!
Landslagssjef, Henning Ottersen, anbefaler Gymnastic Academy (gymnasticacademy) på instagram, som tok initiativ da konsekvensene av koronaviruset eskalerte.
Henning anbefaler også nettsiden skadefri.no som nevnes i landslagsmodellen, som er ypperlig til trening hjemme. Der finner du treningsprogram som er skreddersydd for idrettens risikoprofil.
Programmet er delt inn i tre nivåer etter vanskelighetsgrad. Alle øvelsene har instruksjonsvideoer og forslag til antall repetisjoner. Du kan også laste ned appen til Skadefri.
Utover dette anbefaler landslagssjefen at man benytter tiden til også å jobbe med vanskeelementene og EM-koreografiene som landslagsmodellen beskriver.
Henning er tilgjengelig og bistår ved eventuelle spørsmål.
Lykke til med treningene!
Koronaviruset førte til en brå stopp i den normale idrettsaktiviteten. Alle våre flotte gymnaster, ledere og trenere i våre klubber og lag fikk en plutselig endring i hverdagen.
Internasjonale konkurranser er avlyst, konkurranser som mange har trent mye for å delta på. Det samme skjer nasjonalt, og vi vet ikke hvor lenge det vil vare. Utøverne trener hjemme, mange med gode råd og innspill fra sine trenere.
Det er mye som er usikkert og det er mange spørsmål, og derfor er det viktig for NGTF å være til stede.
Vi ser at styrearbeidet i organisasjonen foregår elektronisk, og det er høy aktivitet på mange områder, selv om det ikke er så synlig.
Forbundsstyret i NGTF har også gjort en vurdering av hvilke tiltak som er de riktige å gjøre nå som situasjonen endrer seg så fort.
Følg med på våre plattformer for informasjon
Det er mange oppgaver som normalt gjøres, som man nå ikke skal gjøre. Det åpner muligheten for å gjøre mer av de mange andre nyttige oppgavene som ligger og venter på oss.
Vi satser derfor fullt på å framskynde ferdigstilling av trenerutdanningene våre, vi vil bidra med tips og ideer til hvordan den enkelte kan være aktiv i disse karantenetider. Ikke minst vil vi ruste oss slik at vi alle er klare til dyst den dagen vi får lov å gå tilbake til normale treningshverdager.
NGTF vil være aktiv og synlig i de ukene som kommer, og vi står klare når hverdagen er tilbake!
Inntil da er vi å treffe på telefon og e-post og gymogturn på Instagram og Facebook.
Hilsen fra presidenten
Vi har også en president, Torgeir Pedersen, som engasjerer seg veldig i det som skjer. Her en liten hilsen og oppfordring til alle som er glad i gym og turn:
Vi står nå i en svært spesiell situasjon som har rammet hele vår nasjon og store deler av verden. Det viktigste for oss alle er å begrense spredningen av viruset og menneskelige lidelser og tap.
Vårt forbund er på lik linje med alle idrettsorganisasjoner rammet hardt, og all organisert aktivitet er stilt i bero. Vi må håpe at dette ikke vil vare alt for lenge og at vi om noe tid er tilbake der vi slapp, nemlig med gym og turn som den sterkest voksende idretten i Norge!
I mellomtiden må vi akseptere tingenes tilstand og lojalt slutte oss til det samfunnsansvar som ligger i det å begrense smitte. Dette innebærer å ikke omgås flere personer en nødvendig, herunder å unngå ansamling av mennesker.
Konsekvensene blir da at vi ikke kan gjennomføre treninger, konkurranser og andre arrangementer slik vi hadde planlagt. Til og med årets forbundsting må flyttes noe som neppe har skjedd tidligere, i hvert fall ikke i fredstid.
Jeg føler med alle de lag som nå må gjennom vanskelige vurderinger rundt nedbemanning og permitteringer. Dette er tøft og mange rammes. Vi som forbund vil gjøre alt som står i vår makt for å bidra der vi kan og der det er behov for vår bistand.
Mitt kontor ligger vegg i vegg med ærverdige Fredrikstad turnhall. Når det nærmer seg arbeidsdagens slutt er jeg vant til å høre musikken til partier i hallen, noen kan jeg sågar nærmest utenat. Nå er det helt stille.
Da jeg kjørte forbi hallen til Nedre Glomma turn en tirsdag ettermiddag var det ikke en bil å se. Vanligvis er det nesten umulig å få plass. Dette er tunge tider for en idrettsleder og jeg vet det er like tungt for svært mange andre i vår organisasjon og samfunnet for øvrig.
Men, jeg er optimistisk! Vi er det eldste særforbundet i Norge. Vi tilbyr de flotteste aktivitetene, og ingen betviler vår kompetanse og betydning i norsk idrett. Vi kommer til å samles igjen, og jeg tror vi står enda sterkere og at enda fler forstår betydningen av organisert aktivitet med samhold, idrettsglede og helsefremmende aktiviteter. Og her er vi best!
Jeg gleder meg til å igjen komme ut å få treffe alle våre flotte medlemmer og få oppleve de fantastiske øyeblikk som hver dag utspiller seg i våre lag!
Vi hadde håpet i det lengste, men må desverre utsette forbundstinget til 11.-13. september – på samme sted.
Nye frister:
Påmelding : 5. august (de som meldte seg på i mars, må gjøre det på nytt)
Innsending av saker som ønskes tatt opp: 12. august
Sakspapirer offentliggjøres: 28. august
Invitasjon med nye datoer kommer etter hvert.
Status pr. 18.05.:
Vi har i dag mottatt informasjon om at det europeiske turnforbundet har bestemt at EM TeamGym junior og senior er utsatt til 14.-17. april 2021.
Landslagssjef Henning Ottersen vil i den nærmeste tiden vurdere hvilke konsekvenser dette får av både praktisk og økonomisk art for vårt landslagsarbeid og våre forberedelser til mesterskapet. Vi kommer tilbake med ytterligere informasjon når det er nærmere avklart.
Status pr. 04.05.:
Vi mottok følgende informasjon fra det europeiske turnforbundet i formiddag: European Gymnastics and the Danish Gymnastics Federation are in continuous cooperation about these Europeans. At the moment, the situation remains too unclear to make a final decision. A final decision will be made at the end of May.
Status pr. 16.04.:
NM TeamGym senior 27.06. avholdes ikke.
Når det gjelder om mesterskapet kan avholdes på en senere dato i år vil vi, i samarbeid med arrangør, foreta en ny vurdering og nærmere avklaring av det når situasjonen har endret seg betraktelig. Det samme gjelder nasjonal konkurranse TeamGym rekrutt som skulle vært avholdt 25.04. og NM nasjonale klasser senior som skulle vært avholdt 28.-29. mars.
Status pr. 26.03.:
NM TeamGym senior 27.06. er under vurdering
Det vil bli foretatt nærmere avklaringer i løpet av uken etter påske (uke 16).
Status pr. 25.03.:
Nasjonal konkurranse TeamGym rekr. 25.04. ROS Arena avholdes ikke
Påmeldte lag og dommere er informert av IL R.O.S.
Status pr. 16.03.:
Kontrollsamlinger landslag troppsgymnastikk i mai er avlyst
Coronasituasjonen gir oss en tid med mye usikkerhet. Det får konsekvenser for landslagsaktiviteten i troppsgymnastikk. Kontrollsamlingene for junior 8.-10. mai og senior 22.-24. mai er derfor dessverre avlyst. Uttaket til nettotroppene utsettes til samlingene som er planlagt i august uke 32.
Status pr. 12.03.:
Nordisk mesterskap TeamGym junior 18.04. i Randers Danmark er avlyst. Danmarks Gymnastik Forbund (DGF) har vedtatt å avlyse mesterskapet. DGF informerer samtidig om at det ikke er mulig for dem å delta i eller arrangere mesterskapet senere i år pga. EM i oktober, som skal avholdes i Danmark.
Status pr. 11.03.:
NM nasjonale klasser senior 28.-29.03. i Arendal avholdes ikke.
Påmeldte lag og dommere er informert av Arendals Turnforening.
Vi deltar ikke i nordisk mesterskap TeamGym junior 18.04. i Randers Danmark. Tropper og andre som inngår i delegasjonen fra Norge og arrangøren er informert av NGTF.
Ytterligere avklaringer og informasjon – troppsgymnastikk
Teknisk komité troppsgymnastikk, landslagssjef og utviklingskonsulent kommuniserer fortløpende om utviklingen i Coronasituasjonen. Informasjon om ytterligere vedtak om tiltak og konsekvenser vil bli lagt ut her.
For ytterligere informasjon viser vi til hovedsiden på nettsiden.
Seks gull ble delt ut i NM nasjonale klasser junior miks og menn som ble arrangert i Trondheim i helgen:
Miks:
Frittstående: Beitstad
Tumbling: STAG
Trampett: STAG
Menn:
Frittstående: Oslo
Tumbling: Sandnes
Trampett: Sandnes
Vi gratulerer!
For øvrige resultater – se tropp.no