Gjør siste innspurt før sommeren i uke 23 i Haslehallen (Oslo). Tren styrke, koordinasjon, utholdenhet, turn, bevegelighetstrening og spents i flotte fasiliteter. Det er åpent nivå og passer for alle som er motivert for litt ekstra trening.

Påmelding og informasjon

Bli med!

 

Har du lyst til å lære å stå på hendene, jobbe med basistrening og akrobatikk? Bli med på Lofoten Turncamp for voksne  7. – 11. august 2019.  Med erfarne trenere, i et av Norges beste turnanlegg og på et av verdens vakreste steder, Lofoten, gir vi deg muligheten til å bli med på en helt rå treningsleir   – Turn- og basistrening i turnhallen hver dag – Overnatting i koselige rorbuer ved havet – Instruktører med bakgrunn fra olympiatoppen, landslaget i turn og fysioterapi – Fjellturer, klarting/buldring, kulturrunder i Lofoten .

Her finner du mer informasjon .

Kontakt for spørsmål / påmelding:
lofotenturncamp@gmail.com
Elise Dahl-Hansen : +47 4103 1678

NGTF tilbyr gratis veiledning og klubbesøk. Veilederne våre kan hjelpe til med:

–             Utdanning av instruktører for voksne

–             Gratis ferdig treningsprogrammer for instruktører

–             Veiledning på hvilke timer klubben kan tilby

–             Veiledning på når og hvor timene for voksne kan gjennomføres

–             Markedsføring av voksne aktiviteter

Interesserte klubber i å opprette et parti for voksne eller i å utvide tilbud for voksne kan ta kontakt med sentraladministrasjonen v/ Gema.Casado@gymogturn.no  for mer informasjon.

Tabata er en høyintensiv kortintervalltrening der du gjør øvelser i 20 sekunder med 10 sekunder pause.

I samarbeid med Hilde Lyngaas har forbundet laget en ferdig treningstime som består av en film og et lite hefte med beskrivelse av timen og  varianter. Nederst finner du linkene.

Hvorfor trene tabata?

Tabata er først og fremst lite tidkrevende i forhold til resultatene.
Tabata passer for alle, det kreves ingen/lite evne til koordinasjon, eller at du må følge takt og rytme, og man tilpasser øvelser etter sitt nivå.
Tabata er en fleksibel treningsform, og du kan tilpasse øvelsene etter behov. (kondis, styrke, fettforbrenning osv.)
Ønsker du å «komme i form» er tabata en effektiv måte å gjøre det på.

Denne timen inneholder:

Oppvarming 2 låter ca. 7 minutter, 6 tabataøkter ca 30 minutter, 1 låt nedtrapping ca 3 minutter og 2 låter uttøying ca 8 minutter. Totalt er timen ca 50 minutter.
Du kan bruke timen som den er, du kan sette sammen øvelser som du vil og du kan bruke en/noen økter i en annen type time. Eks. avslutte en høypulstime med en tabataøkt.

Her kan du laste ned Tabata filmen.

Her kan du laste ned Tabata hefte.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Golden Age Gym Festival (GAGF) arrangeres hvert andre år. Denne gangen er det Italia sin tur. Pesaro by i samarbeid med UEG (Europeiske Gymnastikk Forbundet) skal arrangere den 6. Golden Age Festival med 1907 deltakere fra hele Europa og noen få  fra Canada. En hel uke med mange aktiviteter fra 16. til 21. september.

Festivalen tilbyr byoppvisninger, workshops, forum, dagsturer til andre italienske byer, morsomme fester med ulike temaer, åpningsseremoni, galla og avslutningsseremoni.

Fra Norge er det 56 grupper fra hele landet som er fordelt ut på 20 ulike oppvisningstropper. NGTF reiser med 5 seniortropper, NKGV med 4 tropper og 11 tropper reiser som særtropper.

Disse skal representere Norge:

PROGRAM	KLUBBER	KOREOGRAF
Blue Memories	Geithus, Drammen, Hamar, Hokksund, Stokke	Solveig Kjøraas
Green Memories	Holmestrand, Samklang-Ål, Skofoss, Stahelle	Solveig Kjøraas
Formations	Ganddal, Klepp, Nærbø, Sola	Linn Skretting
Burlesque	Alvidra, Åsane/Salhus, Sotra, Stord	Linn Skretting
Army	Havørn, Odda, Tromsø	Linn Skretting
It´s never too late 1	NKGV: Brusand, Sola, Tasta, Tromsø	Tone Røksund og May Brit H. Osaland.
It´s never too late 2	NKGV: Hafrsfjord, Haugesund, Stavanger	Tone Røksund og May Brit H. Osaland.
The ladies want to have fun 1	NKGV: Arbeidenes, Trondhjem, Bjart, Eidsvold, Grei, Lillehammer, Lørenskog, Mjøndalen, Oslo, Pors.	Tone Røksund
The ladies want to have fun 2	NKGV: Bergen, Fana, Nornen, Odda, Stjørdals-Blink, Sverre, Viking	Tone Røksund
Just for fun	NTV: Laksevåg, Oslo, Bjart,Buøy, Fana, Horten, Porsgrunn	Ingar Lilleåsen
Happy 60ties	Asker	Ellen Yggeseth/AnneTorill Østrem
The bright side of life	Horten og Tønsberg	Solveig Kjøraas
Superwoman	Sem	Bitte Sanne Melvold
Bride-Chaos	Vestfossen	Inger Marie Holte
GREASE	Rana, Rognan	Sylvia Nygren
Happiness	Laksevåg	Linda Mikalsen
Singing in the rain	Oslo Akershus	Iris Dokken
Moving around	Ålgård	Margrethe Knoph Schei
Gym and acrobatic inspired by different rhythms	Bjart	Titteliten Hagfors Mollatt
Age not limit	Oslo	Iris Dokke

Følg oss på Facebook og Instagram under Festivalen!

 

Happy 60ties fra Asker er klar til Festivalen[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][siteman_slideshowgallery slidespeed=»5000″ images=»29923,29922,29924,29925″][/vc_column][/vc_row]

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Lørdag 25. ble det arrangert et GymX utetreningskurs i Sandnes.

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][siteman_slideshowgallery slidespeed=»5000″ images=»29482,29480″][/vc_column][/vc_row]

Straks fylles haller og gymsaler i hver krik og krok av Norge opp med spente barn, – klare for sin første turntrening. Vi har samlet noen tips som kan gjøre at både liten og stor får en fin start på turn.

• Etter en lang dag i barnehage eller på skole trenger både turnere og foreldre noe i magen før trening. Om dere ikke rekker middag før trening er det lurt å ha med enkel mat i sekken.
• Shorts og t-skjorte er alt man trenger å ha på seg for å turne. Men trenger ikke ballerinadrakt eller turnsokker, men om man ønsker å ha sokker på bør disse være sklisikre.
• Det kan være lurt å sette opp langt hår med strikk og spenner slik at det ikke kommer i øynene når man turner.
• Husk vannflaske. Man kan bli ganske tørst av å leke, hoppe og balansere.
• Møt opp i god tid før treningen. Det er ikke alle barn som synes det er gøy å løpe inn i hallen når alle de andre er i gang med treningen.
• Respekter trenerens valg om de ønsker at foresatte skal vente på gangen. Ofte kan foreldre på sidelinjen – uansett hvor stille de er – forstyrre barna.
• Denne er til de voksne: Vis mobilvett! Vi forstår at du er stolt, og gjerne vil dele med «alle» hvert eneste sekund av turningen. Nyt heller øyeblikkene med egne øyne, og ikke gjennom mobilen. Husk også på at det kan være barn på treningen som av ulike årsaker ikke skal eksponeres på sosiale medier.
• Gymnastikk og lek er det beste utgangspunktet for første møte med idrett. I lek får barna frihet og motiveres til å prøve og feile. Ha det gøy og la barnet kjenne på mestringsglede!

Kjør i gang trening for deg og foreldre, da vel!

Meld deg på GymX utetrening kurs den 19. august i Bergen. Det er fortsatt ledige plasser!

Ingen forkunnskaper om trening er nødvendig. Da får du tilgang på ferdige treningsprogram som passer alt fra utrente og trente.

Se påmelding til  gema.casado@gymogturn.no

Her kan du lese invitasjonen.

Er du trener for voksne? Da tilbyr Rogalands krets mye spennende. Hva med et utetreningskurs, så kan du gi tilbud til foreldre som venter på egne barn  som trener, eller starte opp et parti selv om dere ikke har hall? GymX Utetrening, er et nytt og spennende konsept fra NGTF. Vi har fått med oss Anne Berit, som kurslærer. Hun har utviklet dette kurset for NGTF. Foruten yoga, har vi også, for første gang på Kurshelgen, et tilbud som vi har kalt «Turn for voksne». Dette er rettet mot deg som vil lære voksne basisferdigheter innen turn; rulle, hjul, stift og salto. Hva må vi tenke på når vi har voksne gymnaster, kontra småbarn?

Vi sees lørdag 25. august i Sandnes!

Invitasjonen til GymX utetreningskurs .

Hele invitasjonen til kurshelgen: Invitasjon Kurshelg 2018 april.

Forbundskontoret ønsker å kartlegge status for aktiviteter for voksne i alle NGTFs klubber gjennom en kort undersøkelse. Det tar kun ca 2/3 minutter å svare! Svarene skal vi bruke til å planlegge relevante tiltak for å bidra til aktivitetsutvikling og øke voksne medlemstall i vår idrett.

Under NIFs utviklingsplan for norsk idrett står konkrete mål for voksne. For tingperioden 2015-2019 har norsk idrett mål om å bli det mest attraktive treningsfellesskapet for voksne. Som resultatmål skal 15 % av unge voksne i befolkningen ha medlemskap i organisasjonen og 20 % av voksne.

Vi ønsker at alle klubber svarer og deltar selv om de ikke har treningstilbud for voksne. Undersøkelsen er anonym, men vi vil gjerne vite hvilken klubben dere representerer. Det er mulig (og ønskelig) at flere fra en klubb svarer.

 

På forhånd takk for hjelpen!

 

Klikk her for å starte  undersøkelsen.