Torsdag 30. juni braker det endelig løs for landets eldste og desidert største stevnet – 32. Landsturnstevnet! Vi gleder oss til å endelig ønske dere velkommen til Sandefjord, Oslofjord Convention Center!

President i NGTF, Torgeir R. Pedersen deler sin glede: «Endelig er vi klare for Landsturnstevnet 2022! Pandemien kostet oss et år, men det bidrar til å gjøre det ekstra hyggelig nå når vi kan møtes og omgås på godt gammelt vis.

Jeg har gledet meg masse og har allerede fått gleden av å delta på Norges Kvinnelige Gymnastikk Veteraner års middag og det var utrolig hyggelig. Så mange spreke damer i voksen alder skal man lete lenge etter. Engasjementet er på topp og jeg gleder meg til å se oppvisningen deres under LT.

Jeg har også rukket å hilse på mange av de som allerede er ankommet Oslofjord Convention Center. Stemningen er god og alle er klare for å vise frem det de har øvd på gjennom lang tid.

Stedet er fantastisk og rammene rundt arrangementet ligger an til å bli utrolig bra. Vestfold og Telemark krets har nedlagt et formidabelt arbeid for at alle skal bli godt ivaretatt, få gode opplevelser og reise hjem med mange gode nye minner.

Jeg ser frem til å følge både workshops og oppvisninger og tror dette blir knall bra! Gleder meg til å treffe dere alle!«

Heidi Marie Taksdal, leder av breddekomiteen er like begeistret som presidenten: «Endelig! Endelig er det duket for Landsturnstevne igjen! Et år på overtid skal vi endelig samle turnfamilien igjen til fine dager med aktiviteter, oppvisninger, Gym for Life og det viktige sosiale samværet. Sånn som vi har gledet oss! Rundt 900 spreke gymnaster i alle aldre skal rulle, svinge, hoppe, snurre, klatre, danse, over, under, synge, le, smile og kose seg i finværet i Melsomvik utenfor Sandefjord. Jeg gleder meg til å gå rundt og ta inn den gode stemningen som bare er helt spesiell for Landsturnstevnet, den stemningen som bare våre flotte gymnaster klarer å skape.

En stor takk til Vestfold og Telemark Gymnastikk- og Turnkrets som har stått på i flere år, taklet covid og funnet løsninger som gjør at vi får disse flotte dagene sammen, endelig skal de få lønn for alle dugnadstimer og de gleder seg stort til å ta imot alle sammen.

For dere som ikke har anledning til å være med denne gangen, men som er i nærheten – ta gjerne turen innom Gym for Life på lørdag 2.juli kl. 11 for å lage god stemning i hallen, se mer informasjon om programmet her.«

God fornøyelse alle sammen 😊

Tidsplan

Webinaret avholdes torsdag 25. mars, varer i 1 time fra kl. 20.00 – kl. 21.00 og består av 1 økt à 45 min, samt 15 min spørsmålsrunde. Spørsmål sendes til gema.casado@gymogturn.no

På sosiale medier og i mediene florerer det av treningstips, programmer og lignende, men mange har kommet med tilbakemelding at de savner noe for alle, som man enkelt kan tilpasse nivå.

Vi har derfor samlet noen treningsprogram som vi håper alle, uansett nivå og alder, kan få glede av i påsken. Breddekonsulent, Minna Børstad, har vært med å lage programmene.

– Jeg har laget korte treningsprogram som bør passe til de aller fleste, og jeg har prøvd å finne enkle, men effektive øvelser. Alle er gjort uten utstyr, slik at de kan gjennomføres hvor og når som helst da de krever lite plass og alt du trenger er kun din egen kroppsvekt, forklarer hun.

Videoene har enkel forklaringstekst, men likevel har Børstad noen enkle tips til dem som ønsker å gjennomføre programmene.

– Det er viktig at man lytter til kroppen sin og jobber i eget tempo. Repetisjoner og tid er til hjelp, man kan gjøre flere repetisjoner eller holde på lengre om man ønsker. Meningen er likevel å holde litt tempo slik at man merker at man jobber.

Oppvarming er første video alle bør ta seg tid til.

– Det er viktig alltid å starte treningen med litt oppvarming. Bruk 5-10 minutter slik at kroppen blir litt varm og klar til en treningsøkt. Ønsker en ikke å bruke programmet, kan man gå en tur, jogge eller sykle istedenfor.

De andre programmene er delt inn litt mer spesifikt, og enkle å gjøre mellom slagene når man for eksempel har hjemmekontor eller trenger å koble litt ut.

– Mange har fortsatt hjemmekontor, og da er det ikke sikkert arbeidsplassen er like bra, noe som kan gå ut over sittestilling. Da kan man ta aktive arbeidspauser for å holde treningen oppe og forebygge smerter.

Men det er ikke bare forebyggende disse programmene er bra for. Med Covid-19 og andre influensaer kan man være utsatt for smitte om immunforsvaret er noe svakere.

– De som er regelmessig fysisk aktive har som oftest bedre immunforsvar enn de som er passive. Og i denne perioden vet vi at det er spesielt viktig å ta vare på helsen, og derfor er det også veldig viktig med hjemmetrening.

Mange tenker at man må bruke lang tid på en treningsøkt, men for å holde kroppen i aktivitet er det ikke nødvendigvis flere timer som trengs for å gjennomføre litt trening.

– Jeg tenker at det enkle ofte er det beste, og at et kort program er bedre enn ingenting. Jeg ønsker å motivere medlemmer til å være aktive hjemme nå som vi ikke kan trene sammen med andre..

Til slutt har Børstad en liten oppfordring til alle.

– Jeg håper mange kan benytte seg av treningsprogrammene, og at vi sees igjen når hverdagen kommer tilbake. Ta vare på deg selv og andre, og pass på helsen din med å trene.

NGTF ønsker å hjelpe lagene som trenger kompetanse for å starte eller utvikle partier innen turn for voksne med et gratis klubbesøk.

Målgruppa er ungdom og voksne som har drevet med turn tidligere, eller som aldri har prøvd turn, men alltid hatt lyst til å prøve. Dette er et veldig attraktivt tilbud for de som ønsker utfordringer og allsidig trening. Turn kan også brukes som basistrening for andre idretter.

Ved et klubbesøk kan en kompetent trener fra vår trenerpoolliste besøke en klubb på en hverdag eller helg. Disse trenerne skal bidra med faglig kompetanse, både teoretisk og praktisk, overfor gymnaster og/eller trenere i lagene. NGTF vil dekke reiseutgifter og honorar til treneren.

Søknaden kan sendes til  Gema.Casado@gymogturn.no  og må inneholde:

• Navn på foreningen
• Kontaktperson i klubben
• Foreløpig dato
• Hvem det er for (ledere, trenere, gymnaster)
• Estimert antall deltakere
• Hvilke andre klubber i nærheten kan ta del i besøket
• Hva som er målet med klubbesøket

Gjør siste innspurt før sommeren i uke 23 i Haslehallen (Oslo). Tren styrke, koordinasjon, utholdenhet, turn, bevegelighetstrening og spents i flotte fasiliteter. Det er åpent nivå og passer for alle som er motivert for litt ekstra trening.

Påmelding og informasjon

Bli med!

 

Har du lyst til å lære å stå på hendene, jobbe med basistrening og akrobatikk? Bli med på Lofoten Turncamp for voksne  7. – 11. august 2019.  Med erfarne trenere, i et av Norges beste turnanlegg og på et av verdens vakreste steder, Lofoten, gir vi deg muligheten til å bli med på en helt rå treningsleir   – Turn- og basistrening i turnhallen hver dag – Overnatting i koselige rorbuer ved havet – Instruktører med bakgrunn fra olympiatoppen, landslaget i turn og fysioterapi – Fjellturer, klarting/buldring, kulturrunder i Lofoten .

Her finner du mer informasjon .

Kontakt for spørsmål / påmelding:
lofotenturncamp@gmail.com
Elise Dahl-Hansen : +47 4103 1678

NGTF tilbyr gratis veiledning og klubbesøk. Veilederne våre kan hjelpe til med:

–             Utdanning av instruktører for voksne

–             Gratis ferdig treningsprogrammer for instruktører

–             Veiledning på hvilke timer klubben kan tilby

–             Veiledning på når og hvor timene for voksne kan gjennomføres

–             Markedsføring av voksne aktiviteter

Interesserte klubber i å opprette et parti for voksne eller i å utvide tilbud for voksne kan ta kontakt med sentraladministrasjonen v/ Gema.Casado@gymogturn.no  for mer informasjon.

Tabata er en høyintensiv kortintervalltrening der du gjør øvelser i 20 sekunder med 10 sekunder pause.

I samarbeid med Hilde Lyngaas har forbundet laget en ferdig treningstime som består av en film og et lite hefte med beskrivelse av timen og  varianter. Nederst finner du linkene.

Hvorfor trene tabata?

Tabata er først og fremst lite tidkrevende i forhold til resultatene.
Tabata passer for alle, det kreves ingen/lite evne til koordinasjon, eller at du må følge takt og rytme, og man tilpasser øvelser etter sitt nivå.
Tabata er en fleksibel treningsform, og du kan tilpasse øvelsene etter behov. (kondis, styrke, fettforbrenning osv.)
Ønsker du å «komme i form» er tabata en effektiv måte å gjøre det på.

Denne timen inneholder:

Oppvarming 2 låter ca. 7 minutter, 6 tabataøkter ca 30 minutter, 1 låt nedtrapping ca 3 minutter og 2 låter uttøying ca 8 minutter. Totalt er timen ca 50 minutter.
Du kan bruke timen som den er, du kan sette sammen øvelser som du vil og du kan bruke en/noen økter i en annen type time. Eks. avslutte en høypulstime med en tabataøkt.

Her kan du laste ned Tabata filmen.

Her kan du laste ned Tabata hefte.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Golden Age Gym Festival (GAGF) arrangeres hvert andre år. Denne gangen er det Italia sin tur. Pesaro by i samarbeid med UEG (Europeiske Gymnastikk Forbundet) skal arrangere den 6. Golden Age Festival med 1907 deltakere fra hele Europa og noen få  fra Canada. En hel uke med mange aktiviteter fra 16. til 21. september.

Festivalen tilbyr byoppvisninger, workshops, forum, dagsturer til andre italienske byer, morsomme fester med ulike temaer, åpningsseremoni, galla og avslutningsseremoni.

Fra Norge er det 56 grupper fra hele landet som er fordelt ut på 20 ulike oppvisningstropper. NGTF reiser med 5 seniortropper, NKGV med 4 tropper og 11 tropper reiser som særtropper.

Disse skal representere Norge:

PROGRAM	KLUBBER	KOREOGRAF
Blue Memories	Geithus, Drammen, Hamar, Hokksund, Stokke	Solveig Kjøraas
Green Memories	Holmestrand, Samklang-Ål, Skofoss, Stahelle	Solveig Kjøraas
Formations	Ganddal, Klepp, Nærbø, Sola	Linn Skretting
Burlesque	Alvidra, Åsane/Salhus, Sotra, Stord	Linn Skretting
Army	Havørn, Odda, Tromsø	Linn Skretting
It´s never too late 1	NKGV: Brusand, Sola, Tasta, Tromsø	Tone Røksund og May Brit H. Osaland.
It´s never too late 2	NKGV: Hafrsfjord, Haugesund, Stavanger	Tone Røksund og May Brit H. Osaland.
The ladies want to have fun 1	NKGV: Arbeidenes, Trondhjem, Bjart, Eidsvold, Grei, Lillehammer, Lørenskog, Mjøndalen, Oslo, Pors.	Tone Røksund
The ladies want to have fun 2	NKGV: Bergen, Fana, Nornen, Odda, Stjørdals-Blink, Sverre, Viking	Tone Røksund
Just for fun	NTV: Laksevåg, Oslo, Bjart,Buøy, Fana, Horten, Porsgrunn	Ingar Lilleåsen
Happy 60ties	Asker	Ellen Yggeseth/AnneTorill Østrem
The bright side of life	Horten og Tønsberg	Solveig Kjøraas
Superwoman	Sem	Bitte Sanne Melvold
Bride-Chaos	Vestfossen	Inger Marie Holte
GREASE	Rana, Rognan	Sylvia Nygren
Happiness	Laksevåg	Linda Mikalsen
Singing in the rain	Oslo Akershus	Iris Dokken
Moving around	Ålgård	Margrethe Knoph Schei
Gym and acrobatic inspired by different rhythms	Bjart	Titteliten Hagfors Mollatt
Age not limit	Oslo	Iris Dokke

Følg oss på Facebook og Instagram under Festivalen!

 

Happy 60ties fra Asker er klar til Festivalen[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][siteman_slideshowgallery slidespeed=»5000″ images=»29923,29922,29924,29925″][/vc_column][/vc_row]

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Lørdag 25. ble det arrangert et GymX utetreningskurs i Sandnes.

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][siteman_slideshowgallery slidespeed=»5000″ images=»29482,29480″][/vc_column][/vc_row]