Det har vært noen utfordrende uker for liten og stor. Ut fra det vi får tilsendt og ser, virker det som motivasjonen hos gymnaster på alle nivå fortsatt er på topp. Det gleder oss, og vi vil veldig gjerne være med å motivere videre.

– Nå har vi hatt fire uker med pause fra ordentlig turntrening der treningen har vært mest generell eller med fokus på basis. Derfor er det viktig å holde motivasjon og treningsglede på høyt nivå. Vi vet det er en utfordring for mange, sier landslagssjef for turn menn, Gabriel Negru.

Det er lysere ute, solen begynner å titte frem noen plasser. Men til og med der det er snø er utøverne flinke til å utnytte det de har for å gjøre det trives best med.

Men å gjøre som Fredrik Johnsen og Sofie Bråten under her hjelper på humøret, samtidig som man får frisk luft.

Man trodde kanskje det ville avta noe med såkalte challenges på sosiale medier med tiden, men fortsatt går de som ild i tørt gress. Selv om det ikke er konkurranse i så måte, mener Negru at en type form for konkurranse er viktig i denne perioden.

– Det å finne på små konkurranseøvelser mellom utøvere, gjerne digitalt ettersom det er den nye formen for møteplass nå, kan være med på å gi en motivasjonsboost.

Hva er din favorittchallenge eller hva motiverer deg? Tagg oss eller send ditt bidrag til oss på Instagram – @gymogturn

– Finn noen styrkeøvelser og se hvem som klarer å makse ut av treningskameratene dine. Fint om det også er noe spesifikt innen turn, legger Negru til.

Det blir ikke store konkurranser før sommeren slik det ser ut, og konkurranse og bare å få trene i hallen med vennene sine er noe mange savner. Men det å skifte fokus og heller fokusere på det man kan gjøre noe med, er også viktig i denne perioden.

Turn er en idrett med belastningsskader. Flere av utøverne på herrelandslaget har vært gjennom operasjoner, eller har hatt skader de har prøvd å lege under vinteren. Nå er det perfekte tidspunktet til å få bukt med småvondtene.

– Det er ingen tvil om at dette er en god tid for utøvere å komme hundre prosent tilbake fra skade med å gjøre øvelser som gir deg full funksjonalitet igjen, sier Negru.

Flere øvelser gymnaster vanligvis gjør på trening og i konkurranse er ikke så enkelt å opprettholde uten apparatene. Likevel er det ting ma kan gjøre for å være forberedt til dagen hallene åpner igjen.

Philip Fleischer og Nore Stene har laget to program som er perfekt for det.

Ellers har flere av gutta på herrelandslaget laget gode programmer for skadeforebygging, eller program som hjelper kroppen å være klar for det som kommer.

– Det er minst like viktig å bygge opp små deler av musklene slik at man tåler mer belastning når man er tilbake, minner Negru.

Samordnet rapportering er nå åpnet – det gikk ut nyhetsbrev fra NIF mandag 6. april.

Vedlagt følger informasjon fra NGTF om hva man må huske på når aktivitetstall for gym og turn skal registreres.

Det er omfattende, men bør være lett å følge. Hvis dere har andre til å registrere for dere, er det veldig viktig at tallene blir registrert, og på riktig måte!

På sosiale medier og i mediene florerer det av treningstips, programmer og lignende, men mange har kommet med tilbakemelding at de savner noe for alle, som man enkelt kan tilpasse nivå.

Vi har derfor samlet noen treningsprogram som vi håper alle, uansett nivå og alder, kan få glede av i påsken. Breddekonsulent, Minna Børstad, har vært med å lage programmene.

– Jeg har laget korte treningsprogram som bør passe til de aller fleste, og jeg har prøvd å finne enkle, men effektive øvelser. Alle er gjort uten utstyr, slik at de kan gjennomføres hvor og når som helst da de krever lite plass og alt du trenger er kun din egen kroppsvekt, forklarer hun.

Videoene har enkel forklaringstekst, men likevel har Børstad noen enkle tips til dem som ønsker å gjennomføre programmene.

– Det er viktig at man lytter til kroppen sin og jobber i eget tempo. Repetisjoner og tid er til hjelp, man kan gjøre flere repetisjoner eller holde på lengre om man ønsker. Meningen er likevel å holde litt tempo slik at man merker at man jobber.

Oppvarming er første video alle bør ta seg tid til.

– Det er viktig alltid å starte treningen med litt oppvarming. Bruk 5-10 minutter slik at kroppen blir litt varm og klar til en treningsøkt. Ønsker en ikke å bruke programmet, kan man gå en tur, jogge eller sykle istedenfor.

De andre programmene er delt inn litt mer spesifikt, og enkle å gjøre mellom slagene når man for eksempel har hjemmekontor eller trenger å koble litt ut.

– Mange har fortsatt hjemmekontor, og da er det ikke sikkert arbeidsplassen er like bra, noe som kan gå ut over sittestilling. Da kan man ta aktive arbeidspauser for å holde treningen oppe og forebygge smerter.

Men det er ikke bare forebyggende disse programmene er bra for. Med Covid-19 og andre influensaer kan man være utsatt for smitte om immunforsvaret er noe svakere.

– De som er regelmessig fysisk aktive har som oftest bedre immunforsvar enn de som er passive. Og i denne perioden vet vi at det er spesielt viktig å ta vare på helsen, og derfor er det også veldig viktig med hjemmetrening.

Mange tenker at man må bruke lang tid på en treningsøkt, men for å holde kroppen i aktivitet er det ikke nødvendigvis flere timer som trengs for å gjennomføre litt trening.

– Jeg tenker at det enkle ofte er det beste, og at et kort program er bedre enn ingenting. Jeg ønsker å motivere medlemmer til å være aktive hjemme nå som vi ikke kan trene sammen med andre..

Til slutt har Børstad en liten oppfordring til alle.

– Jeg håper mange kan benytte seg av treningsprogrammene, og at vi sees igjen når hverdagen kommer tilbake. Ta vare på deg selv og andre, og pass på helsen din med å trene.

3. april kom den endelig forskriften om kompensasjon for arrangører i frivillighets- og idrettssektoren ved avlysning, stenging eller utsettelse av arrangementer som følge av Covid-19-utbruddet.

Den totale rammen for ordningen er 700 millioner kroner.

Lotteri- og stiftelsestilsynet forvalter ordningen og behandler søknader om refusjon av tapte arrangementskostnader.

Søknadsskjemaet gjøres tilgjengelig 14. april.

Søknadsfristen er satt til 21. april.

Les mer på Lotteri- og stiftelsestilsynets sider.

Det er flere trenere og utøvere i troppsgymnastikk som har laget solide treningsprogram for utøverne.

Vi har fått inn mange fine program som vi ønsker å dele med dere. Landslagssjef, Henning Ottersen, er godt fornøyd med det som leveres, og håper videoene kan brukes av mange.

– Disse programmene passer for utøvere i troppsgymnastikk både bredde og topp, fra rekrutt til senior, men også for utøvere i andre grener, sier Ottersen.

Trener i Oslo Turn, Henrik Moum, har satt opp dette programmet, som er nivå 1. Nederst i saken legger vi også ut nivå 2, men det er viktig at dere først behersker nivå 1 før dere går videre. Dette har også Moum informert om i videoen sin:

Viktig med variert trening

– Her er det mange flotte øvelser som utfordrer koordinasjon, styrke, spenst og mobilitet. Dette er viktige grunnpilarer i et helseperspektiv generelt, men naturligvis helt nødvendig for en utøver i troppsgymnastikk, forklarer Ottersen om treningsprogrammene.

Mens Moums program har mer fokus på elementer fra tropp, har Mathilde Sørvåg laget et styrkeprogram som passer for alle, uansett idrett og gren:

Det er mange regler man skal forholde seg til under denne koronatiden. Derfor er det viktig å påpeke at den neste videoen, fra Tara Sperre, kun bør gjøres sammen med søsken, treningspartnere i samme kollektiv eller sammen med andre i samme husstand.

I NGTF har vi medlemmer og aktive med forskjellige forutsetninger. Noen er utøvere på høyt nivå, internasjonalt og nasjonalt, noen driver med gym og turn for å holde seg i aktivitet, andre har det som en sosial samlingsplass, andre er i startfasen og har forskjellige ambisjoner.

– Utfordre deg selv

Derfor kan noen av programmene som kommer fra våre medlemmer virke uoverkommelige og vanskelige.

– Prinsippet om progresjon er naturligvis viktig å ta hensyn så man ikke utfører en øvelse man kanskje ikke er helt klar for. Forsøk en enklere variant av øvelsen i så fall, oppfordrer Ottersen.

Mange av dem NGTF har snakket med synes den største utfordringen akkurat nå er å ikke kunne trene med apparatene man vanligvis ville brukt i hallen. I tropp gjelder dette både tumbling, trampett og frittstående. Men selv om man ikke kan trene i hallen er Ottersen klar på at det er mye man kan gjøre for å opprettholde nivået

Foruten å ha flere kilder til trening påpeker han at klubbene gjør en god jobb med sine utøvere, og er sikker på at hans utøvere vil være klar til å gå løs på sesongens EM-uttak når man er tilbake til normalen.

I mellomtiden er det bare å stå på videre og fortsette å fokusere på utvikling.

– I troppsgymnastikk er det viktig å fokusere på vanskeelementer i frittstående, men også utfordre seg selv med koreografi enten fra klubbens egne program eller hente inspirasjon fra andre kilder. Så er selvfølgelig skadeforebyggende styrke- og bevegelighetstrening ekstremt viktig.

Helt til slutt legger vi også ved et program fra Michael Vu. Moums nivå 2 ligger helt i bunnen.

Etter overveldende respons på det digitale kretsdommerkurset for turn kvinner har NGTF nå satt opp nok et kurs.

– Det har vært kjempegøy å jobbe med dette, og det er så artig å se responsen vi har fått, sier Hanne Jørgensen, kretskonsulent i Nordland og Troms og Finmark.

Det tok rundt et døgn å fylle opp det første kurset, og med flere på venteliste og noen som ikke fikk linken til å fungere, var ikke ressursgruppen sene med å snu seg rundt for å få på plass et nytt kurs.

Flere kurs i NGTF-regi har dessverre blitt avlyst på grunn av den pågående epidemien, og det var da ideen ble fremstilt fra B&OI Turn.

– Det var rett og slett en trener som lurte på om vi hadde vurdert å ha kurset digitalt, eller om vi bare skulle kansellere det. Da jeg presenterte ideen til organisasjonen var det bare positiv respons, forklarer Jørgensen.

– Det er mange involvert i kursene våre i NGTF, så da satt vi sammen en ressursgruppe som har jobbet dette frem. Noen omstillinger har det vært, men det har egentlig bare vært kjempegøy å jobbe med dette.

Selv om det foreløpig er satt opp kurs for turn kvinner, ses det nå på muligheten for å få dette på plass for de andre grenene også. Men her er ingenting avklart ennå.

Etter som situasjonen er som den er mener Jørgensen at det er bra at det kommer initiativ som dette fra alle kanter.

– Det er kjempeartig og noe vi virkelig må følge opp. Det er ikke bare vi i NGTF som har lært noe om hvordan vi kan jobbe bedre digitalt i denne perioden. Dette har gjort oss bedre rystet til å se på alle mulighetene vi har, også etter vi er tilbake til normalen.

Meld deg på kretsdommerkurset her!

I en pressemelding fra Norges Idrettsforbund sendt 31. mars bes regjeringen gjøre ytterligere tiltak for å løse idrettslagenes akutte pengemangel.

NGTF og medlemsklubbene skulle gå en spennende vår i møte. To gymnaster har klart OL-kvalifiseringskravene og RG-jentene har vist stor fremgang som noen av høydepunktene så langt i 2020.

Men trening og konkurranseaktiviteten fikk en brå stopp da regjeringen innførte tiltak som er de strengeste siden 2. verdenskrig. Haller ble stengt, konkurranser ble avlyst.

Dette har ført til at mange av blant annet NGTFs medlemsklubber og -lag sliter økonomisk. Dette ser NIF gjelder i hele idretts-Norge.

«Regjeringens økonomiske støtteordning for tapte arrangementsinntekter i norsk idrett løser ikke fullt ut idrettslagenes akutte likviditetsutfordringer. derfor har norsk idrett forslag til tre nye konkrete tiltak som raskt vil bedre idrettslagenes vanskelige økonomiske situasjon» står det i pressemeldingen.

Tidligere er det kjent at Stortinget, etter forslag fra regjeringen, etablerte kompensasjonsordning på 600 millioner kroner for avlyste idrettsarrangement for mars og april.

Idrettspresident, Berit Kjøll, setter pris på samarbeidet så langt, men i pressemeldingen presiserer hun at det kreves mer midler for å komme gjennom denne situasjonen.

– Norsk idrett ser frem til å fortsette det gode samarbeidet med regjeringen om å utarbeide målrettede tiltak for å støtte opp under idretten og frivilligheten, men vi kan allerede nå si bevilgningen på langt nær løser idrettslagenes akutte likviditetsutfordringer, sier hun i følge pressemeldingen.

NIF kommer derfor med disse tre forslagene som konkrete tiltak:

1. Full momskompensasjon for 2018 og 2019

2. Frafall av leie av idrettsanlegg

3. Rentekompensasjonsordning

Du kan lese mer om punktene i NIFs sake her.

NGTF har laget en egen samleside for informasjon rundt korona situasjonen. Denne vil oppdateres jevnlig med linker og informasjon.

Oppdatert 27.03.2020 – Norges Gymnastikk- og Turnforbund får inn flere spørsmål om hvordan vi forholder oss til koronaviruset med tanke på samlinger, konkurranser og reiser.

27.mars – støtteordninger

27.mars – Gjensidige praktiserer nå følgende:

I dag er det en del forbund som i lisensforsikringen har krav til at all aktivitet skal være organisert. I denne situasjonen mener Gjensidige at det må åpnes for egentrening i større grad uten at dette dekker all aktivitet. Gjensidige foreslår at løpetrening, styrketrening ++, som er bærer preg av å være strukturert egentrening dekkes. Aktiviteter som utføres sammen med andre, for eksempel løkkefotball dekkes ikke da dette også strider mot med råd fra FHI.

Dette er en unntakstilstand for idretten så intensjonen til Gjensidige er å bidra til at aktiviteten kan opprettholdes.

Unntaket blir da i hovedsak at Gjensidige ikke dekker skader som skjer om man bryter de råd helsemyndighetene har kommet med. Det mest nærliggende i så måte vil jo være de som samler seg i større uorganiserte grupper for å trene, disse er ikke omfattet. Utover det vil Gjensidige være smidige på definisjonen av «strukturert egentrening», hvis vi tar Gym og Turn som eksempel så er tilbakemeldingen at all kondisjonstrening og også turnspesifikke øvelser man gjør alene er dekket.

20.mars – NGTFs forbundsting er utsatt

Det er vedtatt at  forbundstinget 2020 er utsatt til 11.-13. september, basert på offentlige myndigheters tilrådinger og påbud. 
Nye frister:
Påmelding : 5. august (de som meldte seg på i mars, må gjøre det på nytt)
Innsending av saker som ønskes tatt opp: 12. august
Sakspapirer offentliggjøres: 28. august

18.mars – siste nytt

17.mars – informasjon fra NIF

NIF har nå satt opp en samleside for informasjon om koronasituasjonen.

17.mars – informasjon fra UEG

UEG har nå avlyst alle EM i mai. European Gym for Life Challence og Eurogym skal avklares 25.mars

16.mars – ny informasjon fra NIF

13.mars – notat ang. permitteringer i idretten

Advokatfirmaet Kleven & Kristensen har utarbeidet et notat om permitteringer relatert til den akutte situasjonen mange idrettslag nå er i.

 Alle lag har fått passordet tilsendt på mail tidligere.

12.mars – siste nytt fra NIF

På bakgrunn av helsemyndighetenes føringer i den vanskelige koronasituasjonen ber Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité om at all idrett, treninger og konkurranser opphører med umiddelbar virkning.

Tidligere informasjon, med nyttige lenker

Norges idrettsforbund (NIF) holder særforbundene oppdatert med informasjon, og har en egen nyhetsside som oppdateres jevnlig, denne inneholder også en spørsmål/svar bolk over de vanligste spørsmålene som kommer inn.

NIF og NGTF oppfordrer alle klubber og lag om å holde seg løpende oppdatert på Folkehelseinstituttets (FHI) nettside, hvor relevant informasjon legges ut og oppdateres regelmessig. 

Vi forholder oss altså til NIFs råd, som igjen forholder seg til Folkehelseinstituttet (FHI) og Utenriksdepartementet (UD). I tillegg forholder vi oss til internasjonale arrangører.

Folkehelseinstituttet er til en hver tid oppdatert på rammede områder. Vi anbefaler å sjekke deres liste og eventuelt ta en avgjørelse om man skal reise eller ei.

Også Olympiatoppen følger nøye med på hva som skjer og har en side som oppdateres jevnlig.

Hva med internasjonale konkurranser?

Det er flere internasjonale konkurranser på agendaen for samtlige av konkurransegrenene våre. NGTFs forbundsstyre har 11.03.2020 vedtatt at Norge ikke deltar på Nordisk mesterskap i troppsgymnastikk 18.04.2020.

Det foretas videre en gjennomgang av de kommende internasjonale representasjonskonkurranser i de olympiske disiplinene i perioden 11.03.20 – 30.04.20, samt treningssamlinger i regi av forbundet i alle grener. Det legges en restriktiv linje til grunn, både hva gjelder reise og selve arrangementet.

Federation Internationale de Gymnastique (FIG) følger også nøye med på utviklingen, og har kansellert flere arrangement.

Vedrørende OL følger IOC nøye med på utviklingen. IOC-medlem, Dick Pound, har uttalt til internasjonale mediehus at en siste avgjørelse om hva som skjer kan bli tatt så sent som i slutten av mai.

IOC har foreløpig ikke kommet med en offisiell uttalelse.

Hva med nasjonale arrangement

Arrangementer i Norge er ulike, og her må arrangørene forholde seg til de lokale bestemmelsene og føringene fra offentlige myndigheter når det gjelder eventuell gjennomføring med restriksjoner, utsettelse eller avlysning. Det samme gjelder for gjennomføring av ordinære treninger. 

Det vil bli fortløpende vurdert hvorvidt Forbundstinget 2020 kan bli aktuelt å utsette, basert på offentlige myndigheters tilrådinger og påbud. Frister i henhold til loven, dvs. innmelding av saker og distribusjon av dokumenter opprettholdes.

Generelle råd

NGTF oppfordrer til å begrense reisevirksomheten så mye som mulig.

For øvrig anbefaler vi alle å forholde seg til disse forebyggende rådene:

• Unngå kontakt med syke personer, spesielt personer med luftveissymptomer
• Som ved alle infeksjoner er god håndvask med såpe og vann et viktig forebyggende tiltak, både på reisen og for å avgrense videre smitte
• Alkoholbasert hånddesinfeksjon kan være et alternativ hvis ikke håndvaskmuligheter er tilgjengelig
• Ta kontakt med helsepersonell ved symptomer på lungebetennelse (feber, hoste og pusteproblemer)
• Unngå å hoste på andre, vask hendene hyppig og grundig og unngå å reise hvis du er syk

Råd etter reisen

Hvis du har kommet hjem fra et område med vedvarende smittespredning i løpet av de siste 14 dagene, og du får symptomer på luftveisinfeksjon (feber, hoste, brystsmerter eller pustevansker), bes du holde deg innendørs og unngå nærkontakt med andre mennesker.

Viktig å huske på: NGTF forholder seg til informasjonen som kommer fra NIF, OLT, FHI og UD. Det bes også sjekke med fylke og/eller kommune for spesifikke forholdsregler for de enkelte områdene i Norge.

Som de fleste nå har fått med seg, ble vi fra 01.01.2020 en Gymnastikk- og Turnkrets i Agder.

Vi vil i løpet av januar få en ny hjemmeside, der vi vil fremstå som en felles krets.

2020 vil likevel være en overgangsfase, der vi har noen felles arrangement, og der vi beholder «gammel» struktur. Innenfor utdanning har vi samarbeidet lenge. Så er vil alle kurs være for alle medlemmer. Her viser vi til kretsenes hjemmesider, se kalender.

Vårens og sommerens arrangement ser slik ut:

• 14. mars: Troppskonkurranse i Grimstad, for tidligere AAGT
• 15. mars: Agderpokalen i apparatturn, for hele Agder, GTIF er arrangør
• 22. mars: Troppskonkurranse i Mandal, for tidligere VAGT
• 19. april: Gymnastikkfestivalen for tidligere AAGT, arrangør GTIF
• 25. – 26. april: Barneturnstevnet for tidligere VAGT, arrangør Vennesla
• 9. – 10. mai: Storkretsturnstevnet for voksne, arrangør Kristiansands TF

Nytt kretsstyre består av:

• Pål Henning Kittelsen Nygaard, Flekkefjord TF: pah-nyga@online.no (leder)
• Eva Lieng, Grimstad TIF: ebrel@online.no (nestleder)
• Hege Valvik, Vågsbygd Turn IL: hege.valvik@vaf.no
• Vibeke Reinertsen, Mandal TF: vibeke-r@hotmail.com
• Jan Sørensen, Arendals TF: jan.sorensen@sshf.no
• Kristian Bjugan, Express IL: kristian@bjugan.net (vara)
• Celinda Gottschack, Lillesand IL: turn123celindaGottschalckturn123@outlook.com (vara)

Godt nytt turnår!