Paraturn

I hopp kreves rene og kraftfulle bevegelser som kombinerer høyde og lengde med en eller flere rotasjoner og en stødig landing.

Hopphestens høyde er 125 cm med et springbrett foran som brukes til å lage stem mot hopphesten etter max 25 meters tilløp.

Skranke er et av kvinnenes mest spektakulære apparater og krever kraft, mot og koordinasjon, kombinert med rotasjoner og flere skift av grep.

Skranke består av to holmer på vertikale støtter i forskjellige høyder. Den laveste holmen er plassert 1,75 meter over bakken, mens den øverste holmen er plassert 2,55 meter over bakken. Avstanden mellom holmene kan være opp til 1,80 meter.

Øvelsene i bom må inneholde en rekke akrobatiske og gymnastiske elementer som hopp, piruetter og danseelementer som bølge- og balanseelementer i liggende, sittende og stående posisjoner. Øvelsen kan maksimum vare i 90 sekunder.

En bom er 10 cm bred, 5 meter lang og står plassert 1,25 meter over bakken.

Frittstående er målestokken for ferdigheter og fritt uttrykk. Frittstående for jenter er akkompagnert av musikk (uten tekst), og øvelsen her er en blanding av dansebevegelser og et vidt spekter akrobatiske elementer. Øvelsen kan maksimum vare i 90 sekunder. Individualitet, originalitet, modenhet, mestring og den artistiske kvaliteten er hovedingredienser for å oppnå en høy poengsum i frittstående.

Øvelser i frittstående utføres på en 12×12 meter stor matte med svikt.

• Hopp – to hoppstasjoner, én vanlig og én oppbygd 80 cm (TM og TK). Springbrett. Bukk/Pegasus brukes bare for Level 4.
• Lav og høy bom, benk.
• Ekstra matter og skummoduler.

Se utfyllende informasjon om utstyrskrav nederst i arrangørveileder for paraturn.

Frittstående kombinerer dynamisk tumbling og akrobatiske elementer som viser gymnastens styrke, balanse og fleksibilitet. Tumblingelementene skal gjøres både fremover og bakover, og skal inneholde både flipper og tvister. Hele matten på 12×12 meter skal brukes, og programmet skal ikke overstige 70 sekunder.

Bøylehest tester styrken til gymnastene da det kun er hendene som har lov å berøre apparatet mens kroppen er i bevegelse over og rundt. Gymnastene skal altså svinge kroppen i sirkler og utføre sakseelementer og spennende teft samtidig som bena alltid skal være rette, og kroppen skal være utstrakt med hoftene løftet så høyt over bøylehesten som mulig. Bøylehesten er 115 cm høy, 135 cm i bredde og 160 cm lang. Håndtakene er 40 cm fra hverandre, men dette kan justeres.

Styrke er det viktigste når gymnastene skal konkurrere i ringer, der de henger rundt tre meter over bakken. Et program i ringer skal inneholde elementer av å holde oppe sin egen kroppsvekt og håndstående, og hvert element skal holdes i minimum to sekunder. Mellom rene styrkeelementer skal gymnasten utføre svingelementer før det blir et høytflyvende avsprang. Ringene er 18 cm i diameter, og avstanden mellom dem er på 50 cm.

Hopp er en rask øvelse der gymnasten sprinter mot hesten og skal prøve å gjøre så mange flipper og tvister som mulig før han lander på bena. Jo flere elementer, jo høyere vanskelighetsgrad og da mulighet for høyere poengsum. Høyde og landing er også viktig. Hesten er 1.20 meter i lengde og 95cm i bredde. Løpstraseen er på 25m i lengde og 1 meter i bredde.

Timing og balanse er kritisk for en god skrankeøvelse. Gymnasten må utøve en variasjon av sving- og slippelementer mens en bruker armene. Øvelsen bør være flytende fra element til element, samtidig som de må vise strak håndstående. De mest avanserte øvelsene inneholder eksempelvis dobbel salto mellom stengene, og de beste gymnastene avslutter med halve eller fulle tvister før de lander på bena.

Svingstang er en av de mest spektakulære øvelsene med svingelementer og slipp før avspranget. Gymnasten må gjøre minst et slipp over stangen, og de beste i verden gjør flere av disse på rad.

Arrangør må i tillegg sørge for:
• Hopp – to hoppstasjoner, én vanlig og én oppbygd 80 cm (TM og TK). Springbrett. Bukk/Pegasus brukes bare for Level 4.
• Ekstra matter og skummoduler.

Se utfyllende informasjon om utstyrskrav nederst i arrangørveileder for paraturn.

Det er lov å benytte all form for orkestral musikk, inkludert stemmen brukt som instrument. Sang med ord er kun tillat der reglementet sier dette spesifikt. Det er ikke tillatt med spesielle lyder som kan assosieres med dyr, trafikkstøy etc. Gymnastens bevegelser skal tilpasses musikkens rytme og karakter. Det skal tilstrebes en harmonisk enhet mellom gymnast, musikk og bevegelse.

Spesielt for tau er små og store hopp gjennom tauet. Tauet kan svinges i ulike plan, kastes og fanges på ulike måter.

Laget av hamp eller syntetisk materiale. Lengden på tauet tilpasses gymnasten. Det skal være knute i begge ender.

Ringen er stor nok til at gymnasten kan passere gjennom, men samtidig mulig og hoppe over. Ringen roteres i ulike akser, kastes og fanges på ulike måter, og den kan trilles både på kroppen og gulvet.

Laget av tre eller plast. Innvendig diameter er 80-90 cm og minste vekt er 300 gram. Yngre gymnaster kan bruke mindre og lettere ringer, gjerne tilpasset gymnastens egen høyde.

Ballen sprettes på ulike måter, trilles på ulike kroppsdeler og på gulvet, kastes og fanges på ulike måter. Ballen kan også balanseres på kroppen.

Ballen erLaget av gummi eller syntetisk materiale. Diameter 18-20 cm. Vekt: minimum 400 gram. Yngre gymnaster kan bruke mindre og lettere baller.

Et programmet utføres med to køller, og køllene skal hele tiden være i bevegelse med sving, små og store kast, sjonglering og rytmeslag. Små kryssving kalles møller og er viktig i et program.

Selve kølla er laget i tre, gummi eller syntetisk materiale. Lengden er mellom 40-50 cm og hver kølle veier 150 gram. Formen minner om en flaske med kule på toppen. Kula må ikke ha større diameter enn 3 cm.

I et program skal hele båndet være i bevegelse. Gymnasten lager tegninger som flyter over i hverandre og det skal være variasjoner mellom små sving og store sirkler, serpentiner og spiraler, slip og kast.

Pinnen er laget av tre eller syntetisk materiale og har en diameter på maks 1 cm og lengde mellom 50-60 cm. Selve båndet er laget av sateng eller annet lignende materiale. Bredden på båndet skal være 4-6 cm og normalt er lengden minst 6 m og må veie minst 35gram, men kan være kortere og lettere for yngre gymnaster.

Program kjøres uten redskap med vekt på kroppsteknikk, artisteri og helhetlig inntrykk i forhold til musikk. Frittstående er obligatorisk i alle nivåer i Special Olympics 2023-2031.

• 1. Kompetansehevende tiltak for trener(e) som er ansvarlig for aktivitetstilbudet.
• 2. Småapparater til treningstilbudet.
• 3. Klubbesøk av en av våre trenere som skal bidra med faglig kompetanse, både teoretisk og praktisk, overfor gymnaster og trenere.

• • Klubbnavn
• • Klubbens kontaktperson (e-mail)
• • Klubbens Kontonummer
• • Beskrivelse av aktivitetstilbudet
• • Hva man søker økonomisk støtte til
• • Målgruppen
• • Planlagt oppstart
• • Målsettingen for tilbudet
• • Hvordan skal man gå fram for å få tilbudet i gang
• • Oversikt over forventede kostnader

• • Status før tildeling av midler
• • Beskrivelse av hvordan aktivitetstilbudet kom i gang
• • Beskrivelse av tilbudet
• • Kort beskrivelse av plan for videre fremdrift
• • Oversikt over hvordan midlene er brukt (midlene utbetales etter mottak av kvitteringer).