Rytmisk gymnastikk

Det er lov å benytte all form for orkestral musikk, inkludert stemmen brukt som instrument. Sang med ord er kun tillat der reglementet sier dette spesifikt. Det er ikke tillatt med spesielle lyder som kan assosieres med dyr, trafikkstøy etc. Gymnastens bevegelser skal tilpasses musikkens rytme og karakter. Det skal tilstrebes en harmonisk enhet mellom gymnast, musikk og bevegelse.

Spesielt for tau er små og store hopp gjennom tauet. Tauet kan svinges i ulike plan, kastes og fanges på ulike måter.

Laget av hamp eller syntetisk materiale. Lengden på tauet tilpasses gymnasten. Det skal være knute i begge ender.

Ringen er stor nok til at gymnasten kan passere gjennom, men samtidig mulig og hoppe over. Ringen roteres i ulike akser, kastes og fanges på ulike måter, og den kan trilles både på kroppen og gulvet.

Laget av tre eller plast. Innvendig diameter er 80-90 cm og minste vekt er 300 gram. Yngre gymnaster kan bruke mindre og lettere ringer, gjerne tilpasset gymnastens egen høyde.

Ballen sprettes på ulike måter, trilles på ulike kroppsdeler og på gulvet, kastes og fanges på ulike måter. Ballen kan også balanseres på kroppen.

Ballen erLaget av gummi eller syntetisk materiale. Diameter 18-20 cm. Vekt: minimum 400 gram. Yngre gymnaster kan bruke mindre og lettere baller.

Et programmet utføres med to køller, og køllene skal hele tiden være i bevegelse med sving, små og store kast, sjonglering og rytmeslag. Små kryssving kalles møller og er viktig i et program.

Selve kølla er laget i tre, gummi eller syntetisk materiale. Lengden er mellom 40-50 cm og hver kølle veier 150 gram. Formen minner om en flaske med kule på toppen. Kula må ikke ha større diameter enn 3 cm.

I et program skal hele båndet være i bevegelse. Gymnasten lager tegninger som flyter over i hverandre og det skal være variasjoner mellom små sving og store sirkler, serpentiner og spiraler, slip og kast.

Pinnen er laget av tre eller syntetisk materiale og har en diameter på maks 1 cm og lengde mellom 50-60 cm. Selve båndet er laget av sateng eller annet lignende materiale. Bredden på båndet skal være 4-6 cm og normalt er lengden minst 6 m og må veie minst 35gram, men kan være kortere og lettere for yngre gymnaster.

Man kan konkurrere individuelt eller i tropp. Rekrutter er 11-12 år og juniorer er 13-15 år (det året man fyller). Man blir senior fra og med det året man fyller 16 år.

Rekruttene konkurrerer etter et eget reglement som er bygd opp i trinn. Trinn 1 inneholder de mest grunnleggende vanskene og elementene. Trinnene bygger på hverandre og øker i vanskegrad. Alle skal kunne finne et trinn som passer sitt nivå.

I junior og senior kan man velge om man vil konkurrere i internasjonal klasse eller nasjonal klasse.

I internasjonal klasse er reglementet det samme som resten av verden og det er høye krav til både gymnaster og trenere.

I nasjonal klasse er reglementet forenklet, og kravene til gymnastene er noe redusert.

Komposisjon bedømmes av to dommergrupper: Vanskedommere vurderer antall og verdier av vanskene.

Artisteridommere vurderer kunstnerisk innhold, variasjon i kroppsteknikker og redskapsteknikker, samspill musikk og bevegelse, originalitet og vanskelige redskapsteknikker.

Utførelse dømmes av én dommergruppe, disse vurderer om gymnasten har riktig kroppsteknikk og redskapsteknikk, og trekker for feil gymnastene gjør.

Det arrangeres NM i junior og senior individuelt og tropp, i internasjonal klasse, hvert år. Det deles ut kongepokal hvert år. Det arrangeres Norgesfinale hvert år for de internasjonale klassene som ikke har NM, samt for de øverste divisjonene i nasjonale klasser og for nasjonal klasse tropp. Det arrangeres også Unisport Norges Cup i junior og senior individuelt i nasjonal og internasjonal klasse, samt tropp. Rekruttene har mulighet til å delta på flere nasjonale rekruttkonkurranser i løpet av sesongen. I tillegg arrangerer de fleste turnkretsene egne konkurranser for gymnaster i egen krets.

For gymnaster på landslaget vil det hvert år settes opp en terminliste for representasjonskonkurranser. Det vil ikke være mulig for andre å delta i disse konkurransene, kun de som er tatt ut av landslagssjef/landslagstrener.
Terminlisten er tilgjengelig på landslagets sider.

Klubber kan søke om deltakelse i internasjonale konkurranser som ikke er på landslagets terminliste.

Søknad behandles av TKRG/landslagstrener innen 14 dager.

Her kan du følge en intern link på vår nettside til mer informasjon om Antidoping i NGTF.

Alt som trengs for å starte opp med rytmisk gymnastikk er en voksen som har lyst til å lære om idretten, samt noen barn som har lyst til å starte opp. Videre trengs det et lokale hvor man kan trene, det trenger ikke nødvendigvis være en stor hall. Det er ingen krav til treningsfelt; nedlagte butikklokaler, små gymsaler osv. fungerer bra. Treningstiden kan variere fra 45-60 minutter i uka. Det som teller er en plass å trene på, hvor barna kan få drive med idretten.

Har du ikke småredskaper i starten, går det fint å benytte alternativer som erterposer, bamser, sjal o.l. som en fullgod erstatning. Man kan også gå til innkjøp av rokkeringer fra leketøysbutikken (helst uten vann og lyd), tau som metervare kjøpt på båt/klatreutstyrsbutikker o.l.

Rytmisk gymnastikk er en kombinasjon av turn, dans og småredskaper, som ball, tau, ring, køller og bånd.

Alle kan! Har du litt erfaring fra turn, dans el. eller rett og slett bare har lyst, kan du absolutt trene et parti med rytmisk gymnastikk. Ikke la erfaringen stoppe deg. Vi vil hjelpe deg i gang!

Du kan ta kurs i kretsen din, og du kan besøke andre klubber som driver med rytmisk gymnastikk for å hente inspirasjon.

NGTF har også en trenerløype som du finner beskrevet under utdanningssidene.

For å finne relevante oppsatte kurs, ta en titt i kalenderen.

Tropp er en gruppe barn i samme aldersklasse som har program sammen. Elementene skal settes sammen på en naturlig måte slik at det blir flyt i programmet. Det bør velges elementer, stil og musikk som passer til barnas alder, ferdigheter og personlighet.

Etter hvert som barna har fått litt trening på dans til musikk, og lekt seg litt med redskapene kan det lages et program som kan gjennomføres som en tropp. Dette for å gjøre treningene litt mer morsommere og interessant.

Tropp er morsomt, inkluderende og gir et flott miljø. Her er det plass til alle.

Teknisk komité rytmisk gymnastikk (TKRG) har laget ferdig obligatoriske program slik at det er lettere å komme i gang individuelt. Programmene er lagt opp etter et trinnsystem hvor trinn 1 er det enkleste og trinn 5 det vanskeligste.

Under bestemmelser finner du også en oversikt over hvilke redskap som er gjeldende i de forskjellige klassene i dokumentet «konkurranseklasser».

Minirekrutter er betegnelsen for gymnaster 6-10 år, mens vi kaller 11-12-åringene for rekrutter. I minirekrutt-klassene, dersom man er med på oppvisning eller konkurrerer lokalt/regionalt (uten plassering, alle er vinnere), slipper gymnasten å være helt alene ute på feltet, ettersom de kjører to og to sammen på halve feltet hver.

Under regler og bestemmelser finner du også rekruttreglementet, som er verd å bla gjennom når klubben starter opp. For nye klubber anbefales det å forholde seg til minirekrutt tropp, minirekrutt kl. 1-4 og rekrutt nasjonale klasser.