Bekkenbunnstrening for alle livsfaser
I NGTF er majoriteten av medlemmene kvinner, og som trener møter du jenter og kvinner i alle livsfaser. Disse fasene kan innebære ulike utfordringer knyttet til bekkenbunnens funksjon. Forskning viser at urinlekkasje er svært vanlig blant utøvere. Dette kan både hemme konsentrasjon og prestasjon, samt øke risiko for senere plager fra bekkenbunnen. Som trener kan du bidra til å forebygge og tilrettelegge, slik at utøverne får bedre forutsetninger for både idrettslig utvikling og livslang helse.
Innhold: Kurset gir deg kunnskap og praktiske verktøy til å kunne instruere bekkenbunnstrening og integrere dette i ordinær trening for ulike målgrupper. Du får innsikt i bekkenbunnens oppbygning og funksjon, vanlige plager, hva vi vet om effekt på bekkenbunnstrening, samt hvordan tilpasse og formidle temaet på en trygg måte innenfor trenerens rolle.
Kursholder: Hanna K. Bogetveit Weinholdt er osteopat og spesialisert trener innen kvinnehelse, med mange års erfaring i å veilede både utøvere og gravide/ barselkvinner gjennom trening, behandling og undervisning. Hun har førstehåndserfaring som gymnast gjennom mange år selv, og hun har jobbet i medisinsk team for rytmisk gymnastikk siden 2019.
Når: Lørdag 17. januar 2026
Klokkeslett: kl. 12.00-16.00
Hvor: Norges Idrettshøgskole, Sognsveien 220, Oslo
Påmelding: Frist 10. desember 2025. Påmelding via MinIdrett, ID-18270688. Vi anbefaler å vente med å bestille reise til etter fristen har gått ut.
Avmelding: Frist 10. desember 2025 (etter det avmelding kun med gyldig legeerklæring).
Aldersgrense: Man kan delta på bekkenbunnkurs fra det året man fyller 16 år.
Pris: NOK 650,- (medlemmer i NGTF), NOK 1000,- (ikke medlemmer i NGTF)
Reise kollektivt: Bruk T-banens linje 5 retning Sognsvann. Høgskolen ligger rett ved holdeplassen på Sognsvann. Rutetider finner du på www.ruter.no
Kjøre bil/parkering: Ring 3, avkjørsel før Ullevål stadion, skiltet til Sognsvann. Gode parkeringsmuligheter på høgskolen eller utfartsparkering til Sognsvann (parkere gratis inntil 48 timer, så lenge man benytter av utfartsparkeringen til Sognsvann. Benytter du deg av NIHs egne parkering koster det 25kr/time).
Mat: Mat og drikke ivaretas av den enkelte deltaker og dekkes ikke av kursprisen.
Ved spørsmål, ta kontakt via e-post: minna.borstad@gymogturn.no